茨木市で今と未来を整えるパーソナルトレーニング
健康は、
「当たり前にあるもの」ではありません。
普通に過ごせること。体が自然に軽いこと。
それらは偶然ではなく、整う環境をつくれた結果だと、
私たちは考えています。
情報があふれる時代。
ジムに通い、動画を見て、サプリを試す。
それでも不安が消えないのは、
あなたに合った“設計”がないからです。
健康設計とは、今の状態を把握し、
無理なく続く仕組みをつくること。
健康設計とは何か？
現代社会で生きる私たちは、仕事や家庭に追われ、自分の身体に時間をかける余裕が少なくなりがちです。
だからこそ必要なのは、「頑張る時間」を増やすことではなく、生活に組み込める仕組みをつくること。
それが、オーダーメイドの【健康設計プログラム】です。
一人ひとりのライフスタイルに合わせて、運動の頻度・内容・強度を設計します。
年齢とともに低下しやすい筋力・柔軟性・バランスを、無理なく維持・向上できる内容をご提案します。
特別な器具は必要ありません。自宅で取り組めるトレーニングやストレッチを中心に、継続できる形で整えていきます。
「何をすればいいのか分からない」
その不安を整理するところから始めます。
《健康設計プログラム作成事例》
長年腰痛があり起床時に筋肉が固まってなかなか起きられない
（問題点）
・座る時間が長く、同じ姿勢が続いていた
・筋力が落ち、体脂肪が増え体重が増加していた
・運動をする機会がなく、体がいつも冷えていた
・体が硬く動かすと痛みも出ていた
（改善）
→座る時間は変化はないが、立ち上がりの痛みが減った
→筋力は維持、体脂肪が３kg減り見た目も変化した
→体の冷えている部分が減った。活動が自然に日常に
→腰を痛みなく回せるように。床に手がつくように
［提供メニュー］
起床時：モーニングルーティン（10〜20分）・・・血流を上げる軽 運動、ストレッチ、筋力トレーニングなど
通勤や生活時間：プラス10分の活動、駅や自宅階段などを使用し生活活動を上げる。歩く際に気を付ける
ポイントや座る時に心がけてもらいたい事など、日常生活で少しずつ「整う」事例をその方に合わせて紹介
食事：筋力が減らさない、脂肪を蓄積させない、代謝（エネルギー）になりやすい食事の提案など
就寝時：ナイトルーティン（5〜15分）・・・課題トレーニングの実施、ストレッチ、呼吸法など
その時々に問題となっている考え方や対処法など相談や提案など
健康設計30分体験セッション
体験料：無料
こんな方におすすめ
・この先も健康でありたいが、具体的な方法が分からない
・自己流で続けているが、本当に合っているか不安
・将来の身体の変化が気になり始めている
セッション内容
・現在の身体状態と生活習慣の整理
・姿勢・可動域の簡易チェック
・今日からできる小さな実践提案
受けることで得られること
・今やるべきことが明確になります
・無理のない第一歩が分かります
・「やらなきゃ」という焦りが整理されます
さらに具体的な運動設計や継続プランは、
個別の健康設計プログラムでご提案しています。
よくある質問（FAQ）
Q1. 運動経験がほとんど初めてですが大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。30代〜60代の運動習慣がない方も多く通われています。段階的に進めていきますので、体力や体調に合わせて無理なく取り組んでいただけます。
Q2. 一方的な話や無理な勧誘はありませんか？
A. ご安心ください。まずはお話を丁寧に伺い、その上で必要な内容をご説明します。体験後に無理な勧誘や一方的な契約のお願いをすることはございません。
Q3. 体験はどのように申し込みをすればいいですか？
A. まずはお問い合わせフォームよりメッセージをお送りください。内容を確認のうえ、こちらからご返信し、日時の調整をさせていただきます。