運動が続かないのは、やる気だけの問題！？｜生活に残る運動の考え方

茨木市でパーソナルトレーニングを行っているJ-Produceインフィニティです。

最近は、24時間ジム、パーソナルトレーニング、ピラティス、オンラインレッスンなど、運動を始める選択肢がとても増えています。

しかしその一方で、

「ジムに入会したけれど続かなかった」

「自宅でヨガやストレッチを動画で見ながらやっても続かなかった」

「仕事終わりに頑張ろうと思ったけれど続かなかった」

という声も少なくありません。

運動が続かない時、つい

「自分は意志が弱い」

「次は〇〇の前になったら」

「また時間に余裕ができたら」

と考えてしまう方もおられるかもしれません。

でも、運動が続かない理由は、やる気や努力だけの問題ではないことがあります。

運動は始めやすくなった。でも続けるのは簡単ではない

今は、運動を始める場所やサービスがたくさんあります。

低価格のジム、24時間使える施設、スマートフォンで動画を見ながら運動できるサービスなど、選択肢はとても増えました。

今の時代、運動を始めること自体のハードルは下がっています。

しかし、それを生活の中に残していくには、また別の難しさがあります。

仕事が忙しい。

家のことがある。

家族のことを考えないといけない。

疲れが抜けない。

気持ちに余裕がない。

このような状態が続くと、身体のために必要だと分かっていても、運動やストレッチが負担に感じることがあります。

つまり、運動が続かないのは、単に「サボっている」からとは限りません。

今の生活の中に、その運動が合っていない場合もあります。

身体の問題は、身体だけで起こっているわけではありません

身体の硬さ、姿勢の崩れ、動きにくさ、疲れやすさ。

これらは筋肉や関節だけの問題ではなく、日々の生活や疲労、緊張、心配ごとなどとも関係していることがあります。

たとえば、

忙しい日が続くと呼吸が浅くなりやすくなります。

考えることが多い時は、肩や背中に力が入りやすくなります。

疲れている時は、身体を動かすこと自体が面倒に感じることもあります。

身体を整えるためには、筋肉を鍛えることやストレッチをすることも大切です。

ただ、それだけではなく、「今の生活の中で無理なくできるか」という視点も必要です。

完璧な課題より、生活に残る小さな課題

運動やストレッチを続けるために大切なのは、最初から完璧にこなすことではありません。

もちろん、身体を変えていくためには、何かしらの積み重ねは必要です。

ただ、忙しい時期にたくさんの課題を完璧に行おうとすると、それ自体が負担になることがあります。

その結果、続かなくなってしまうこともあります。

だからこそ、まずは生活の中に残せる小さなことから始めることが大切です。

たとえば、

・深呼吸をする

・ストレッチを1つだけ行う

・身体を動かした後に、軽くなったか確認する

・疲れている日は短い時間だけにする

・できなかった日があっても、次の日にまた戻る

このような小さな取り組みでも、自分の身体に向き合うきっかけになります。

「続かない人」ではなく「続け方が合っていない」かもしれません

運動が続かなくなる場面を見ていると、最初は運動の優先順位が高くても、続けていく中で仕事や家庭、疲労、心配ごとなど、他に優先しないといけないことが出てくる場合があります。

その結果、運動を続けることが難しくなることもあります。

身体を変えていくには、時間や継続も必要です。

ただ、それを継続していくには、気合いや努力、勢いだけに頼るのではなく、今の生活の中で続けられる形を一緒に考えることが大切です。

たくさん頑張ることよりも、少しでも続けられること。

特別なことよりも、生活の中に残ること。

完璧な課題よりも、自分に合った課題。

このような考え方が、長く身体と向き合うためには大切だと感じています。

J-Produceインフィニティで大切にしていること

J-Produceインフィニティでは、身体の動きや働きだけを見るのではなく、日常生活の疲れや忙しさも含めて、現在の身体の状態を確認しています。

運動を頑張りたいけれど続かない。

自分に合ったストレッチをしたいが、何をすればいいか分からない。

過去に運動が続かず、また始めたいけれど同じような結果になりそうで不安。

そのような方にも、現在の身体の状態や生活のペースに合わせて、無理なく始められる運動をご提案しています。

続けられる形にすること。

そして、少しでも前向きに取り組めることが大切です。

今の生活の中で続けられるように、

無理に追い込むのではなく、

少しずつ身体に向き合う。

その積み重ねが、身体を変えていく一歩になります。

身体の状態や生活習慣を整理し、自分に合った運動を見つけたい方には、現在の身体を確認する「健康設計」を行っています。https://www.ibaraki-personal.com/health-design