整える

腰痛改善のために運動やストレッチをしても変化を感じにくい方へ。呼吸・姿勢・動作を整えることで、運動の効果を高める考え方を解説します。

腰痛の原因は一つではなく、姿勢の崩れや呼吸の浅さなど日常生活の体の使い方が関係していることもあります。この記事では腰痛と姿勢・呼吸の関係について、一般的な視点から分かりやすく解説します。

最近、こんなことはありませんか？ ・昔より疲れが抜けにくい ・睡眠はとっているのに、朝が起きられない ・ちょっとした動きで、肩や首、背中や腰に痛みが出てしまう ・前日までは調子が良かったのに、急に体調が崩れる ・あきらかに今までとは違うと感じている マッサージや治療院に行けば、その日はラクになる。でも、翌日にはまた同じ状態に戻ってしまう。動画を見ながら運動してみるけれど続かない。気がつけば、おすすめに出てきた別の動画を見て時間が過ぎている。思い切ってジムに入会して最初は頑張るものの、次第に足が遠のいてしまう。 これは実際、クライアントさまからもよく聞くお話です。 30〜60代は、仕事や家庭など役割が色々重なる世代です。自分の身体のことは、つい後回しになりがちです。しかし、身体は静かに変化しています… ・年齢だけが原因ではない 身体の変化は、年齢だけが原因ではありません。 時代の変化によって生活習慣も大きく変わっています。 長時間のデスクワーク、スマートフォンを見る姿勢、同じ動作の繰り返し。 活動量が減り、筋力や体力、さらには「動こうとする気持ち」